Tennis – Fysisk utveckling
En kort kunskapshubb för idrottsvetenskapligt baserad fysträning i tennis. Börja med en kategori nedan för att utforska principer, förklaringar och praktiska exempel.
Funktionell rörlighet
Den rörlighet som krävs för att kunna utföra tennisens rörelser effektivt – utan kompensationer eller onödigt hög mekanisk belastning.
Styrka & power
Att utveckla de fysiska kvaliteter som krävs för snabbhet och explosivitet – samtidigt som rörelsekvalitet och överföring till banan bibehålls.
Effektivitet & uthållighet
Hur fysisk kapacitet kan uttryckas upprepat i tennis med minimal “kostnad” – för hållbar prestation över tid.